Mingau proteico

• 200 ml de bebida vegetal (ou água);
• 1 banana esmagada;
• 30 gramas de aveia em flocos finos;
• 1 dose de whey protein hidrolisado de chocolate (você pode usar proteína de colágeno ou proteína vegetal).

Em uma panela, coloque a bebida vegetal, a banana, a aveia e misture.

Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar.

Desligue o fogo, acrescente o whey e mistre até incorporar.

Agora é só servir. Bom apetite!